粽子主要由糯米制成，糯米本身具有黏性，不易消化，食用时应注意避免与冷饮，油腻、辛辣食物，高糖食物以及富含鞣酸的食物同食，控制食用量，才能确保健康饮食。
1、冷饮：粽子在热的时候食用口感最佳，而冷饮如冰镇饮料、冰淇淋等则会降低粽子的温度，使其变得难以消化。冷饮还会刺激胃肠道，影响消化功能，出现腹胀、腹泻等症状。在食用粽子时，最好避免同时饮用冷饮。
2、油腻、辛辣食物：粽子本身含有较高的油脂和糖分，如果再与油腻、辛辣的食物一同摄入，会加重胃肠负担，导致消化不良、胃痛等问题。特别是对于胃肠功能较弱的人群，更应注意避免这种搭配。
3、高糖食物：粽子本身已经含有一定的糖分，如果与高糖食物如糖果、巧克力等一起食用，可能会导致血糖升高，对糖尿病患者尤其不利。高糖食物还会影响食欲和消化功能，不利于身体健康。
4、富含鞣酸的食物：粽子也不宜与富含鞣酸的食物同食。鞣酸会与粽子中的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收和利用。常见的富含鞣酸的食物有柿子、石榴、山楂等。
温馨提示
不吃冷粽子，注意煮熟、煮透，防止拉肚子。不空腹、睡前吃粽子。肠胃不适、消化能力差的人要少吃，注意细嚼慢咽，防烫伤。